Szukaj

Plan żywieniowy + zalecenia

Dostawa: 1 dni

Jeżeli zastanawiasz się nad podjęciem współpracy dietetycznej ze mną, zachęcam Cię do przeczytania poniższego opisu!

Od kilku miesięcy współtworzę poradnię Holistycznie Zdrowi, skupiając się na tym, by moja praca przyniosła podopiecznym korzyści zdrowotne i siłę do codziennego działania.

Jestem dyplomowanym dietetykiem, studia realizowałam na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu.

W czym pomagam?

Moja praca dyplomowa dotyczyła dietoterapii, suplementacji i ziołolecznictwa w Zespole Policystycznych Jajników. Na co dzień pomagam głównie kobietom z PCOS i tym, których cykl miesięczny rozregulował się na skutek niedoborów w diecie, a także osobom z insulinoopornością. W tym celu ukończyłam m.in. kurs SOIT (School of Insulineresistance Theraphy).

Pomagam też przy redukcji masy ciała, często towarzyszącej insulinooporności jak i przy jej zwiększeniu w przypadku osób, których masa ciała jest niższa niż prawidłowa.

Wszystkie zmiany w Twoim sposobie żywienia w celu osiągnięcia efektów zdrowotnych, uczę wprowadzać stopniowo, w tempie, który wyznaczy Twój organizm – wspólnie skupimy się na słuchaniu jego sygnałów.

Jakie korzyści wyniesiesz ze współpracy ze mną?

Dzięki współpracy nauczysz się planować odpowiednie dla Ciebie spożycie składników odżywczych, które zapewni energię i dobre samopoczucie. Nauczysz się komponować właściwie pełnowartościowe i zbilansowane pod względem kcal posiłki. Możesz to zrobić analizując ze mną Twoją codzienną dietę (spożycie produktów będzie rejestrowane na podstawie uzupełniania przez Ciebie dzienniczka żywieniowego lub przy pomocy aplikacji w telefonie) lub korzystając ze stworzonego jadłospisu odpowiadającego Twoim potrzebom.

Co otrzymasz w tym pakiecie?

  • indywidualny 7- lub 14-dniowy plan żywieniowy 
  • zalecenia dot. wyboru produktów (pod względem jakościowym i zdrowotnym)
  • sposób przygotowania posiłków
  • lista praktycznych wskazówek jak zaoszczędzić czas w kuchni i dobrze planować zakupy

Jak będzie wyglądał jadłospis?

Jadłospis, który otrzymasz będzie dopasowany do Ciebie pod względem smaków i dań, które lubisz jak również Twoich codziennych aktywności, zwyczajów, trybu pracy, życia rodzinnego oraz czasu, którym dysponujesz na przygotowywanie posiłków. Odpowiedni rozkład spożycia energii w ciągu dnia, jak i dopasowana kompozycja składników odżywczych diety, przyczynią się do poprawy Twojego samopoczucia, braku uczucia głodu, wzmocnienia organizmu, zwiększenia odporności na codzienny stres. Poprawią się Twoje zdolności poznawcze oraz wydajność pracy umysłowej.

Produkty potrzebne do realizacji jadłospisu bez problemu znajdziesz w najpopularniejszych sklepach, a ich wykorzystanie w całości pozwoli Ci ograniczyć marnowanie żywności i gromadzenie w lodówce zbyt wielu produktów.

Pierwszy krok

  • Po zamówieniu jadłospisu poprzez wiadomość e–mail otrzymasz ode mnie ankietę dietetyczną, której wypełnienie pozwoli mi poznać Twój cel, obecny stan zdrowia, a także dotychczasowy styl odżywiania i preferencje. 
  • Będziesz też poproszona/y o wypełnienie 3-dniowego dzienniczka żywieniowego – dzięki temu będę w stanie jeszcze lepiej dopasować dania do Twoich preferencji. 
  • Przydatne będą również Twoje wyniki laboratoryjnych badań krwi, dlatego jeśli je posiadasz, poproszę również o ich załączenie wraz z wypełnioną ankietą.

Co dalej?

W ciągu 7 dni od odesłania wypełnionej ankiety dietetycznej otrzymasz mailowo indywidualnie dopasowany 7- lub 14-dniowy plan żywieniowy z wybraną przez Ciebie liczbą posiłków oraz ulubionymi daniami. Razem z jadłospisem zostaną Ci wysłane zalecenia dotyczące indywidualnej suplementacji, lista zakupów, lista zamienników produktów, zalecenia dot. wyboru produktów (pod względem jakościowym i zdrowotnym) oraz sposobu przygotowania posiłków i lista praktycznych wskazówek jak zaoszczędzić czas w kuchni i dobrze planować zakupy.

Po zamówieniu pakietu skontaktuję się z Tobą.
Przy zakupie należy wybrać wariant współpracy: jadłospis 7 lub 14 dniowy.




Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Wybierz pierwszy produkt